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Frühlingsfit In Die Warme Ja...

Frühlingsfit in die warme Jahreszeit

Veröffentlicht am 23. April 2024

Tags:: Wellness

Der Frühling ist da, und mit ihm die Vorfreude auf sonnige Tage in Shorts und T-Shirt! Zeit, dem Körper nach der Winterpause einen Frischekick zu geben.

Badezimmer-Workout: Kleine Übungen, große Wirkung

Wer nicht gleich draußen joggen oder Rad fahren möchte, kann auch zu Hause fit werden – das Badezimmer wird zur persönlichen Wellness-Oase und sogar zum Mini-Fitnessstudio!

Fitness-Routine beim Zähneputzen 

Nutzen Sie gleich nach dem Aufstehen die Zeit für einfache Fitnessübungen beim Zähneputzen:

Becken kreisen: Während die Zahnbürste arbeitet, kreisen Sie das Becken, um Hüfte und unteren Rücken zu mobilisieren.
Kniebeugen für straffe Beine: Stellen Sie die Füße hüftbreit auf, drehen sie leicht nach außen und spannen die Gesäßmuskeln an. Beugen und strecken Sie die Knie leicht, um die Oberschenkel zu stärken.
Waden stärken: Wippen Sie auf den Zehenspitzen, um Ihre Waden zu trainieren und die Durchblutung zu fördern.

Tipp: Für einen ruhigen Start können Sie stattdessen eine Yoga-Pose ausprobieren. Die „Baum“-Position im Bad stärkt das Gleichgewicht: Stellen Sie sich auf ein Bein, legen Sie die Fußsohle des anderen Beins an das Knie und balancieren Sie entspannt. Anschließend wechseln Sie das Standbein. 

Wechselduschen für mehr Energie: Der Frischekick unter der Dusche 

Nach dem morgendlichen Reinigungsritual kommt der Extra-Kick: Wechselduschen! Brausen Sie die Unterschenkel abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser ab. Wichtig ist, immer mit kaltem Wasser zu enden. Wechselduschen regen den Kreislauf an, stärken das Immunsystem und geben Ihnen einen Energieschub für den Tag. 

Ein wohltuendes Detox-Bad kann zudem helfen, Giftstoffe auszuleiten und die Haut frühlingszart zu machen. Probieren Sie diese Zutaten:

Apfelessig: Geben Sie eine Tasse ins warme Badewasser – das wirkt reinigend und fördert die Hautgesundheit.
Basensalz: Ein Basenbad hilft ebenfalls beim Entgiften. Auf ein Vollbad kommen etwa vier Esslöffel Basensalz.

Nutzen Sie beim Baden eine weiche Bürste oder einen Schwamm, um abgestorbene Hautzellen sanft zu entfernen – das macht die Haut glatt und geschmeidig. So lassen Sie den Tag entspannt ausklingen und bereiten sich perfekt auf den Frühling vor. 