Kneippen: Frisch und vital durch den Sommer

Frischekick für die Arme: Der belebende Armguss 

Der Armguss ist ideal für einen raschen Energiekick. Er wirkt belebend und ist besonders angenehm bei Ermüdungserscheinungen. Und so geht’s:  

• Beginnen Sie mit warmem Wasser (ca. 36-38 Grad). Führen Sie den Wasserstrahl von der Handaußenseite bis zur Schulter und zählen Sie bis fünf.  
• Wechseln Sie den Arm und wiederholen Sie den Vorgang.  
• Anschließend geht es in die zweite Runde – diesmal mit kaltem Wasser (ca. 18 Grad).  
• Wiederholen Sie den Durchlauf ein letztes Mal mit warmem Wasser und schließen Sie mit einer kalten Anwendung ab.  

Wassertreten für den Kreislauf: Der klassische Kneipp’sche Storchengang 

Das klassische Wassertreten, oft einfach „Kneippen“ genannt, stärkt den Kreislauf und erfrischt müde Beine. Alles, was Sie brauchen, ist eine Badewanne, ein kühler Bach oder ein flacher Brunnen. So geht’s:  

• Achten Sie darauf, dass das Wasser kühl ist (maximal 18 Grad) und etwa bis unters Knie reicht.  
• Bewegen Sie sich im „Storchengang“ durchs Wasser, also mit hohen Knien abwechselnd treten.  

Das Wassertreten stärkt nicht nur den Kreislauf, sondern wirkt auch an heißen Tagen angenehm kühlend und vitalisierend.